睡著時偶爾會突然抽一下,你會有這樣的情況嗎?這是一種病嗎? |
你睡著前是不是會突然觸電一樣地抽搐一下?有時候還會把自己抽醒了?這是怎么回事?上網查了一圈,又問了左鄰右舍三姨四姑媽,有的說這是在長個兒,也有的說睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了,所以發送一個脈沖。真相到底是怎樣?
我們先來了解上面微博提到的肌抽躍是什么。 什么是肌抽躍? 肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動,類似觸電一樣的動作。雖然在情況較為嚴重時,肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥。 但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也經常出現,與身體健康可以說沒有什么太大的關系。 那么“你睡覺的時候,突然抽搐著踹了一下腿”這一現象,究竟是什么原因造成的? 入睡抽動(Hypnic jerk) 對于“你睡覺的時候,突然抽搐著踹了一下腿”這一現象,學術上通常稱為“入睡抽動(hypnic jerk or hypnagogic jerk)”(這確實是一個純潔的學術名詞,不要想歪哦……)很多人認為這種抽動是因為在長個兒,但這種說法毫無依據。難道姚明小時候踹塌過很多面墻嗎? 入睡抽動是指人在即將入睡時,突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中,往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境,并很可能導致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠,但若過于頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙(Periodic limb movement disorder),變身成“抽搐男”并導致失眠。 入睡抽動的原因眾說紛紜。一種理論認為,在個體從清醒狀態進入睡眠時,心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩,肌肉也會隨之放松。網狀激活系統(Reticular Activation System,RAS)負責控制這一轉換過程,入睡抽動可能僅僅是網狀激活系統數據出錯時產生的一種副作用。 另外一種更有趣的解釋認為,人腦是基于爬行動物的大腦進化而來的,因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放松時,大腦會基于這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出于保護自身的需要,大腦指揮全身肌肉馬上行動,試圖在下墜的過程中抓到什么東西。于是,本已放松的肌肉會突然收緊,導致入睡抽動。 肌肉顫搐(muscle twitch) 事實上,除了眾所周知的“入睡抽動”,非快速眼動睡眠(即NREM)第二階段出現的“睡眠錠(sleep spindle)”也可能會導致“肌肉顫搐(muscle twitch)”。 睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波,其具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震蕩,此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。 睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系,而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。 這倒也能說明為什么嬰兒好像成天都在睡覺,原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學習”。另有研究發現,睡眠錠的出現有助于將新信息與現有知識進行整合,這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。 另外,睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關。而產生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現聲音刺激時保護睡眠。哈佛大學醫學院睡眠醫學系(Harvard Medical School"s Division of Sleep Medicine)的一項研究表明,腦電波中睡眠錠出現的頻率越多,個體抵御外界干擾保持睡眠的能力越強,相應的睡眠質量也越好。 抽動vs.顫搐 “入睡抽動”和“肌肉顫搐”雖然成因不同、目的不同,但表面上看,似乎都會導致肌肉突然抽搐。那么這兩者的外在表現有什么區別呢?萬一半夜把自己抽醒了該如何區分呢? 一方面,抽搐的模式不同。 入睡抽動形成的原因尚無定論,但不管是因為網狀激活系統出現系統bug,還是大腦產生墜落的錯覺,相應的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽動也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般全身顫抖”。 相對地,睡眠錠造成的肌肉顫搐,其目的是學習或鞏固對肌肉的控制,因而局部抽搐更為常見。就像木偶師在學習如何操縱人偶時,也要一步一步循序漸進。畢竟步子太大,容易扯到蛋。 另一方面,抽搐的結果不同。 入睡抽動時個體并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了。當肌肉疲勞或缺乏睡眠時,抽搐情況會更加嚴重。 這似乎也太不給力了!越是需要睡覺的時候,身體就越不受控制的亂抽抽!不要擔心,你只是在睡眠的第一階段被吵醒了,損失不大。只要平心靜氣繼續努力,10分鐘后,又是一尊睡神! 睡眠錠出現在睡眠過程中,同時睡眠錠本身有保護睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒,倒把睡在旁邊的人嚇醒了……這種損人利己的行為,其下場的慘烈程度取決于被吵醒的人是否具有暴力傾向…… 隨堂測驗 在一個伸手不見五指的黑夜,某青年剛剛瀏覽了果殼網的最新文章。然后,他決定關機睡覺,上床躺倒,氣氛祥和而隆重。就在大家都以為他已經睡著的時候,突然間這位童鞋虎軀一震,猛地一抽,把一旁的你嚇了一跳。 問題來了: 抽搐的原因到底是入睡抽動?還是睡眠錠造成的肌肉顫搐? 自檢方法非常簡單,馬上問這位青年一個問題:你抽了吧? 如果他回答你,說明是“入睡抽動”;如果他睡得很沉沒反應,說明是“睡眠錠”,學習呢。 怎么樣?很神奇吧?晚上趕緊試一試!
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